多地連續高溫氣象，需要注意哪些能夠避免暑氣傷身？夏天需要注意哪些飲食禁忌？
△北京中醫藥大學教授 魯藝
小暑是夏季第五個節氣，從小暑開始，氣象開始真正變得炎熱，很快就會進入伏天，不僅高溫氣象多，而且愈加潮濕。在暑邪的陰礙下，人們容易感覺煩熱、胸悶、疲倦、胃口不好。這是由於暑邪有兩個屬性，一個是熱邪的屬性，容易讓人煩熱出汗、耗氣傷津；另一個是濕邪的屬性，濕性黏滯重濁，既容易困脾，造成脾胃運化性能失調，又容易在表，造成肌體困重、頭重如裹。因此我們在生活中就要針對暑熱和暑濕兩個特點來養生。從飲食上來說，我們可以針對暑熱的特點多吃清熱益氣的食物，比如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜等，這些食品性味甘淡偏涼，合適在夏季食用，有些苦味的蔬菜，例如苦瓜我們也可以適量吃一點，由於少量的苦味可以健胃燥濕；而像南瓜、玉米這些食品有一定益氣健脾的作用，我們在炎熱的夏季也可以既當蔬菜又當主食食用，增補消耗的氣陰。從飲食禁忌上看，小暑時節，氣象炎熱，出汗較多，陽氣外浮而在內的陽氣相對虛弱，而由于人們但願降溫往往過食生冷，因此要特別注意不要貪圖一時涼快而過食寒涼，很容易造成寒濕之邪傷及脾胃；另有夏季高溫食品容易變質，要注意食用新鮮乾淨的食品。小暑節氣與哪些臟腑的養護特別相關？傳統中醫養生想法有哪些？
△北京中醫藥大學教授 魯藝小暑節氣我們要特別注意兩個臟腑的養護，一個是心，一個是脾。中醫理論中，心為君主之官，性屬火，其氣通于夏。在夏天陽氣亢盛時，我們的心氣也容易過旺，因此很容易出現心情焦躁，甚至安眠不好的現象。尤其娛樂城首儲是對于一些有根基性心腦血管疾病的老年人來講，這些場合就加倍常見。對于這樣的人群，我們發起在夏天的時候，尤其是在小暑時節，可以減少過度消耗體力，多靜少動。同時，我們還要避免淘金娛樂城 遊戲種類過度憂思，避免攙和耗悲傷血。此外，在小暑時節，由于出汗過多，常常會傷及心陰，因此人們會出現胸悶、口干、短氣這些癥狀，同時陪伴疲勞等。假如出現這樣的現象，尤其是體弱人群假如出現這類現象，可以服用一些像生脈飲或者西洋參茶來改良這些癥狀。脾在中醫理論中屬土，大老爺娛樂城免費註冊喜燥惡濕，在時節對應上來講，是通于長夏季候。脾的生理特點是主運化的，主身輕降濁，食品進入體內之后要途經脾胃運化才能夠化氣憤血，濡養全身。在長夏時節，濕邪容易困脾，造成脾胃性能運化失常，比如，會出現消化障礙、腹脹，甚至食欲下降、腹瀉等。因此，我們可以有意識地多服用一些健脾的食品，例如薏仁、山藥、陳皮等。另有，我們要避免過食寒涼食品。極度寒涼的食品往往會傷及脾陽，造成寒濕內運。高溫氣象容易觸發情緒波動，我們該如何調換心情，維持情緒不亂呢？
△北京中醫藥大學教授 魯藝在高溫氣象，情緒確切極度容易發作波動，人們很容易心情焦躁。在夏季的時候，尤其是在小暑時節，我們要維持心情的愉悅和諧靜，要避免過度消耗體力，避免在高溫的時候進行一些激烈的大汗淋漓的活動，由於大汗傷陽，尤其是心陽，容易造成心悸、心慌、胸悶的現象。另有，發起大家在氣候溫順時，比如早晨或者傍晚，可以選擇一些體力消耗不那麼大的行動，比如散步或者打八段錦這些活動，協助氣血流暢。總之，夏季第一個發起是盡量減少體力的消耗，來保證心神康健。第二點便是小睡安神。在一年里，陽氣最亢盛的季候是夏季，一天之中陽氣最亢盛的時候是中午。在夏季的中午，我們中醫養生的觀點是發起大家能夠進行短時間的午睡，我們叫做子午覺。由於中午這段時間，11點到1點午時是心經當令，也是陽氣從陽轉陰的時間。這個時間內，假如我們能夠進行短時間的安息，可以有助于收斂心神。假如沒有前提午睡，我們也可以打坐、默坐，或者閉目養神，這些都可以協助我們收斂心神，使得我們變得清靜。第三個發起，可以借助穴位揉按或者食養進行調攝。在夏天氣象極度炎熱、心情極度焦躁，甚至感到到心慌時，我們可以通過揉按兩個對照常用的穴位，一個是勞宮穴，我們可以半握拳，中指所指的掌心凹陷處，揉按有酸脹感的場所，便是勞宮穴。另有一個穴位是內關穴，它在掌橫紋上兩寸，也便是三指的場所，在肌腱中間的凹陷處。這兩個穴位有清心安神、養心安神的作用，所以我們可以通過揉按穴位來安養心線上娛樂城推薦神。另有，可以通過泡飲一些藥茶或者食用藥膳來改i88娛樂城註冊禮金良心情。比如在小暑時期，我們可以用一些藥食同源，具有疏肝解郁效果的茶飲，比如說茉莉花、薄荷來沏茶喝。假如是心火對照亢盛，比如老是心情特別焦躁，而且陪伴有口舌生瘡、口干舌燥的現象時，我們也可以泡一些清心火的藥茶，比如竹葉、蓮子心。假如我們疲勞的感到極度明顯，老是提不起精神來，而且安眠也不好，不妨用小麥、龍眼肉煮粥，協助益氣健脾，緩解精神不振的現象。總之，在小暑時節，我們可以依據自己體質的特點，選擇合適自己的養生想法，來協助我們渡過小暑時節。
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