暑假時期，我國大多數地域氣象炎熱，兒童青少年容易出現戶外活動不足、長時間室內近間隔用眼、生活作息不紀律等場合。預防和管理近視，兒童青少年及其家長需要從以下三個方面入手。
正確用眼
近間隔過度用眼是導致近視的主要理由之一。暑假時期，家長應率領孩子合乎邏輯規劃吸取和娛樂時間，盡贏家娛樂城優惠2023量減少近間隔用眼的時間。假如孩子長時間採用電子設施，發起遵循20-20-20法則進行安息和放松，即每近間隔用眼20分鐘就望向20英尺（約等于6米）遠處20秒。
改良用眼環境也是預防近視的主要措施。家長應該為孩子提供優良的用眼光線環境，避免其在強光直射或陰暗的環境下讀寫和看電子屏幕。光線不足時，要開房間頂燈，必須時打開臺燈輔導（右手寫字，臺燈應放在左前方），夜晚要同時打開頂燈和臺燈。
戶外活動
大批研究表明，戶外活動能夠有效預防和管理兒童青少年近視。
戶外活動的關鍵是白天的戶外，要求人處在室外的光線環境中。黃昏之后的戶外活動不能算計在內，由於戶外活動的目的是接包你發娛樂城 贈品觸天然光，這才是防控近視的基本因素。
戶外活動并不是說一定要曬到太陽才行，雷神娛樂城 遊戲下載縱然是陰天，進行戶外活動對于防控近視也是有效的。不過，對戶外活動的要求是光照亮度和時間的疊加，假如是在陰天和傍晚，或是在陽臺、架空層等場地進行戶外活動，就要相對延長活動時間。
暑假時期，家長可以帶孩子進行大批的戶外活動，以補救平時戶外活動的不足。戶外活動的強度越大，近視防控功效越好。發起每日進行2小時的戶外活動，戶外活動的時間是可以累計的。
假如家長想給孩子報課外班，可以選擇在戶外活動的hoya娛樂城 點數優惠一些體育項目。假如加入室內的吸取項目，或者需要上網課，就一定要注意養成正確的用眼習慣。
營養平衡
家長應率領孩子少吃甜食、含糖飲料和油炸食物，多吃水果、蔬菜、魚和雞蛋等食品，也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食品，以保證孩子營養平衡。
另有，家長要注意孩子飲食的多樣化。有的孩子可能存在偏食或挑食的場合，導致眼睛生長發育和保持性能所需的營養素供應不足。對于存在上述疑問的孩子，家長應該做到食譜多樣化。平衡飲食才能確保孩子眼睛的生長發育和保持性能所需的各種營養素充足。
有的家長很關懷給孩子吃什麼可以預防近視。維生素A、葉黃素是形成目力的必需營養素，對保持目力和眼康健都有很主要的作用，但在近視防控中包你發儲值點數的作用并不明確。
作者：中山大學中山眼科中央屈光與青少年近視防控科 楊曉 許吉萍
審核：國家康健科普專家庫專家
中山大學中山眼科中央主任醫師、教授 袁進
