2024年8月1—7日是第33個世界母乳喂養周。本年的活動主題為支援母乳喂養，共建養育友好。
產假解散，意味著哺乳媽媽開始要去上班，喂奶等生活韻律都會有變化。想實現高效背奶，背奶媽媽需要提前做好預備，并掌握正確的背奶、喂奶想法。
提前做足作業
返回職場前，背奶媽媽要與孩子的照護者達成喂養孩子的共識，以安適返回職場后吸奶與喂養方式的變化。
預備好要用的物品。吸奶器、儲奶容器（儲奶瓶或者儲奶袋）、冰袋、冷藏包、暗號線上博弈的社交互動筆、防溢乳墊等。
提前儲存母乳。上班前，先學會淘金娛樂城登入吸奶和儲存母乳的想法，提前把母乳儲存在冰箱里。上班后，可以讓孩子的照護者給孩子吃提前預備好的母乳；放工后，再親身哺乳。
在工作地方找到適合吸奶的地點。上班前，要提前與單位溝通，認識重返職場后的工作規劃。到了工作地方后，要找到合適吸奶的場所。
合乎邏輯規劃吸奶時間。一般早上出門前可以親喂孩子1次。達到工作地方后，起初可以依據之前親喂母乳的頻率，至少每3小時用吸奶器吸奶1次，最多不過份6小時。通常在工作時期，可以策劃吸奶1～3次，單次每次吸15分鐘。定時用吸奶器吸奶很主要，連續不斷刺激乳房才能保證排泄乳汁的量。
儲奶袋採用有注重。每袋裝入的母乳量應約為儲奶袋容量的34，以避免結冰時脹破；在密封儲奶袋之前，應確保排出袋內的空氣，以減少細菌滋生；在儲奶袋外觀標誌好儲i88娛樂城評價真實性存的日期和奶量；放入冰箱后，要依照儲奶袋進步先出的原則採用，也便是先用最早放入冰箱的奶，要保證奶都在保質期內採用。
回家后要繼續親身哺乳。發起在放工之余的時間，在家里至少哺乳3次。這樣做對寶寶和媽媽都有好處，寶寶能夠吃到媽媽的乳汁，媽媽能夠排空乳房、繼拉斯維加斯娛樂城下載續產奶。
記著注意事項
吸奶前，先洗凈雙手，然后把吸奶器調成按摩模式刺激出奶陣（頻繁吸吮母乳的過程，會促進媽媽體內催乳素排泄，催乳素觸發噴乳反射），再換成吸乳模式，提高吸奶效率。
正確儲存母乳。吸出的乳汁必要放在密封的、干凈的食物等級的硬塑料瓶或儲奶袋里，再放入冰箱中冷藏或冷凍儲存。注意，母乳在室溫25攝氏度的前提下可保留4小時；在冰箱冷藏（4攝氏度）的前提下，保留不要過份48小時；在冰箱冷凍（零下20攝氏度）的前提下，保留不要過份3個月。
加熱母乳的想法要得當。冷藏或已經解凍的母乳裝入奶瓶后，可以放在40～45攝氏度的溫水中加熱5～10分鐘，使母乳溫度到達40攝氏度左右。假如是冷凍的母乳，在不急用的場合賭場娛樂城遊戲即時賠率下，可以提前一天放于冰箱的冷藏層天然解凍后採用；假如著急採用，可將冷凍的母乳放在流動水或溫水中進行解凍。
注意，加熱后的母乳不能再次冷藏，也不能重復加熱，以避免污染母乳或毀壞此中的營養成分。不能用微波爐加熱母乳或用鍋把母乳煮沸。
背奶媽媽返回職場后可能存在工作繁忙、壓力大等疑問，要及時尋求工作單位及家人的協助，緩解壓力，維持優良的心情。另有，注意多攝入水分。
作者：遼寧省婦幼保健院產科 顧楠楠
審核：國家康健科普專家庫專家、首都醫科大學附屬北京婦產醫院主任醫師 游川
大連醫科大學附屬第二醫院主任醫師 王麗霞
