夏季有哪些簡樸易行的保健想法可以養護老人和孩子，預防夏季常見病？
△江蘇省中醫藥發展研究中央主任中醫師 黃亞博
中醫以為夏季是暑邪當令，養生應該清熱祛暑與益氣養陰并進。
老人、兒童和體虛氣弱的人群最難抵御酷暑。悶熱氣象空氣中濕度增高、含氧量減低，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大批出汗等癥狀，所以應盡量少出門、少在室外活動，縱然出門也要盡量避開高溫時段，不能長時間曝光在太陽下，防範中暑等疑問發作。起居方面要夜臥早起，紀律和充足的安眠很主要。
中醫強調未病先防，已病防變，要做好夏季多發病的防治。比如腹瀉，夏季是腹瀉最容易發作的季候。夏天脾胃運化性能減退，往往食欲欠佳，飲食方面要特別注意養護脾胃，以淡泊和容易消化的食品為主，增補優質蛋白質，如新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等。
平時可以吃點綠豆、蓮子、冬瓜、絲瓜等清熱解暑的食品，晚上喝點粥，既能增補一天耗損的元氣，又容易消化吸收，如小米南瓜綠豆粥、銀耳蓮子粥、薏仁芡實粥等，以清為補，增強體質。同時可以適當的用點生姜、陳皮，這有助于調換脾胃性能。少吃有刺激性和難于消化的食品，生冷的食品也要盡量少吃。
大暑時節，對奮戰在工作一線的人來說，在養生保健方面有什麼需要注意的嗎？
△江蘇省中醫藥發展研究中央主任中醫師 黃亞博
一是特別要注意做到防暑降溫。盡量避開陽光直射和長時間暴曬，高下班路上可采取防曬措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡、涂抹防曬霜等娛樂城博彩活動贈品。合乎邏輯規劃勞動工作時間，在一天中最熱的時候，也便是中午12點到下午3點，盡可能減少外出。野外高溫功課者盡量早出工、晚收工，延長午休時間，避開最熱時段。隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時增補水分和電解質。出門時可在額頭和太陽穴等部位涂抹風油精，穿通風性好的衣服，還可以預防性飲用防暑降溫飲品，如烏梅山楂飲、綠豆酸梅湯等。隨身攜帶解暑藥，如人丹、藿香正氣水、清涼油等，一旦出現明顯的乏力頭昏、胸悶心悸、大批出汗、四肢發麻、惡心等反常狀況，須趕快撤退到陰涼透氣處安息。假如這些狀況連續存在或加重，必要及時就醫。
二是要合免費線上賭博乎邏輯營養適時安息。飲食上注意少吃辛辣刺激、博弈 體驗金肥甘厚膩的食品，選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪量少的優質蛋白食物，新鮮的瓜果蔬菜，特別是適當多吃一些苦味瓜菜，如苦瓜、芹菜、萵筍、香菜等，有利于清泄暑熱。要維持優良的安眠，盡量減少熬夜，只有吃好睡好才能增補消耗，養足精氣神。
三是做到少動怒氣，以防情緒中暑。情緒中暑對夏日養生和身心康健危害賭場娛樂城遊戲心得分享很大，越是天熱，我們越要心靜，工作和生活中不要生悶氣，遭遇不順心的事，要學會情緒遷移，平復不佳情緒。可采用心理暗示和心理乘涼法等想法調換情緒，盡可能地使自己維持心平氣和娛樂城送點數平台。
總之，暑天無病三分虛，未病先防養正氣。大暑時節養生，要清熱祛暑，益氣養陰，養護心神，愉悅心情，淡泊飲食。
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